[...] nog na amszynie 10-10-10-10 11 Rowerek 10 minut No to, na tyle...:) Aha.. Dieta... Staram sie ejsc regularnie 5-7 posilkow, duzo serkow, miesa, ryb.. 100% idealna ale jest ..:) i do tego mam 10 kg gainera z vitalmax;a.. bede go pic codziennie w szkole, i po treningu kolo 18 -tzn jak nawet nie mam trenidnu etz kolo 18 bede [...]
[...] chlorowodorek pirydoksyny, sukraloza (substancja słodząca), glikozydy stewiolowe (substancja słodząca). Zalecane dawkowanie Jedną porcję 2,5g (1/2 miarki) wymieszać z 100-150ml wody lub ulubionego soku. W dni treningowe pić dwie porcje dziennie, jedną bezpośrednio po przebudzeniu, drugą porcję po treningu. W dni nietreningowe pić jedną [...]
[...] FACE SHAWN KEMP THE REIGNMAN SLAM FROM THE STREET 2 PLAYGROUND ALL STARS SLAM FROM THE STREET 3 NEW YORK CITY THE LIFE DAJUAN WAGNER THE LIFE JORDAN CLASSIC THE LIFE MIKE BIBBY THE NBA'S 100 GREATES PLAYS THE NOTICE TIPS BY MJ TOP TENS II 2002 TOR - PHI 2CD ULTIMATE JORDAN PLAYGROUND USA - FRANCE 2000 SYDNEY VINCE CARRTER BEYOND THE GLORY
[...] Mój sprzęt to ławeczka, ławka 4 poziomowa, hantle: od 1 do 15 kg, drążek, gryf łamany i prosty i obciążenie do 130kg.mam 175 cm wzrostu i 72 kg wagi, obwód klatki 100cm, biceps 38, pas 95cm, udo 56cm, łydka 40 cm. Wyciskam na ławeczce ok 100 kg. Chcę wyrzeźbić mięśnie ale nie chcę narażać kręgosłup, ponieważ chcę jeszcze urosnąć. [...]
WITAM MAM PROSBE O SPRAWDZENIE MEGO PLANU.CHCE WZIĄĆ 100 TABLETEK METY ,MOIM PRIORYTETEM JEST ZRZUCENIE ZBĘDNEGO BALASTU Z BRZUCHA (JEST STRASZNY) PRZY JEDNOCZESNYM UTRZYMANIU TEJ MASY MIĘSNIOWEJ CO MAM TERAZ LUB ZWIĘKSZENIU JEJ.CHCE PROŚIĆ WAS O OCENE TEGO PLANU I O POMOC JAK MAM POZBYĆ SIE TŁUSZCZU I ZATRZYMAĆ TĄ MASE CO MAM TERAZ. WAGA:87KG [...]
Czy mogę przed snem i jak długo przed zjeść ,wypić jogurt naturalny. Masa netto: 400g Wartość odżywcza w 100 g: -wartość energetyczna 65kcal -białko 4,7 g -węglowodany 4,7 g -tłuszcz 3,0 g Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej na brzuchu wiem , że tyje się od nadmiaru kalorii na dzień ale staram się o to dbać aby nie przekraczać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: nie wiem Możliwosci finansowe: do 100 złoty miesięcznie na odżywki Cel/problem/opis: Zwiększenie siły i wielkości mięśni, przy jednoczesnym zrzuceniu kilku kilogramów tłuszczu Mój plan treningowy rozpisany [...]
[...] dnia będę pisał co jadłem w tym dniu. Z diety wychodzi ok.. 2000 kcal a zapotrzebowanie to ok. 2300. Ale dojdzie jeszcze kilka orzechow wloskich i pestek wiec wyjdzie ok. -100 kcal Trenig; Ostatnio zacząłem robic HST ale musiałem przerwac z powodu bolących plecow, wiec na razie musze zrezygnowac z ćwiczeń mozno obciążających [...]
[...] przygody ważyłem 60 kg, obwód ramienia 29 cm i wyciskałem na klatę 47 kg . Teraz, po roku zabawy na siłowni ważę 74 kg, mam 37 cm w bicu i moją życiówką w wyciskaniu jest 100 kg. Przez ten rok używałem raz Magnum 8000, następnie Nitrobolon po którym siła jeżeli chodzi o wyciskanie na klatę skoczyła o 10 kg, no i brałem jeszcze Mass XXL [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] słonecznikowy - 105 g - Ser gouda tłusty - 75 g - Pomidor - 60 g Kcal: 560 B: 37 g T: 27 g WW: 41 g 15:00 Obiad - dom - Rosół - 350 g - Ziemniaki gotowane - 100 g - Skrzydełko z kurczaka smażone - 160 g Kcal: 555 B: 59 T: 27 WW: 22 g 17:00 Posiłek przedtreningowy - Ryż brązowy - 150 g - Makrela wędzona - 60 g Kcal: 616 B: 23 [...]
[...] Tak że uniemożliwia mi to spanie i ciągle się budzę... Od kilku dni bardzo ciężko fizycznie pracuję, i występuje to tylko w PRAWEJ RĘCE. Dodam ze ból i drętwienie mija gdy położę rękę wzdłuż ciała w pozycji pionowej. W ciągu dnia ręka w 100% jest sprawna i nic mi nie dolega. Dzieje się to tylko w nocy. Może miał ktoś podobne objawy ? Pozdrawiam
[...] pytanie, poczytałem, ale w każdym przypadku radzicie troszkę inaczej dlatego postanowiłem zapytać konkretnie. Wcześniejszy cykl: 1-4 PMP Steroids Methandienone 10mg / 100 tabsów 30mg ed Teraz chcę wjechać na Metkę Alpha Pharm 10mg 150 tabsów. Chcę zrobić 1-6 30 ed bez żadnych piramid od razu 30mg od poczatku do konca. Pytania: - Ile [...]
Witam Prosze o ocene diety i treningu. Wiem dużo na temat diety i treningu dla typowego 18-latka , ale mój organizm to w 100% specyfik.Dlatego szukam waszej rady... Podane wymiary są efektem drastycznej diety i wielu godzin aerobów, ale od momentu kiedy skonczyłem z redukcją robi sie znowu lipa Ekstremalnie szybki przyrost tłuszczu i [...]
[...] : 18 lat Wzrost : 175 cm Waga : 73 kg Staz : 2 lata Pomiary : nie mierzylem sie nigdy Sumplementy : nigdy nie bralem Rekordy : sprawdzalem tylko w wyciskaniu na prostej ( 100 kg) Stan zdrowia : bez przeciwskazan Sprzet : Lawka z regulowana wysokoscia,sztanga lamana/prosta,hantle,drazek,maszyna na nogi przy lawce,modlitewnik (dopiero zamawiam) [...]
[...] - 1,92 Waga - 92 Dieta - brak Odzywki - brak Staz - 18.08.2011 ( dzis byl 1 dzien ) Sprzet - Laweczka(HUDORA) , sztanga prosta , hantelki , obciazenia ok 100kg . Cwicze w domu ! ... Zaczynam dopiero swoja przygode fitness i na poczatek sprzydal by sie jakis plan cwiczen ktory ulozylem sam za pomoca google , a was prosilbym [...]